Integratore con proteine e fibre alimentari. Abbina le verdure surgelate a fonti proteiche come uova, tofu e carne magra o cereali integrali come riso integrale e farina integrale per aumentare la sazietà. Ad esempio,-friggi le verdure miste surgelate con il petto di pollo e servile con riso a cereali misti.
Presta attenzione all'assunzione di vitamina C. Le verdure surgelate possono avere un contenuto di vitamina C inferiore rispetto alle verdure fresche. Abbinateli a frutta come kiwi e arance o aggiungete ingredienti freschi ricchi di vitamina C come peperoni e pomodori.